腹筋とスクワットは毎日やっても大丈夫。

筋トレは週に2~3回が効果的という記事をよく目にしますね。ハードなトレーニングで筋肉痛になったとき、回復しないままトレーニングするのは逆効果だからですね。

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たしかに、腕など細い筋肉を鍛えると、翌日、筋肉痛になりますね。でも、太ももや腹筋はどうでしょう。

 比較的、しっかりと太い筋肉である太ももや腹筋は少々のトレーニングでは筋肉痛にならないですね。

 

これは正しくトレーニングできてないと言われてしまいそうですが、筋肉痛になっていない限りは毎日やっても大丈夫です。

 

もちろん、しっかりと負荷をかければ、ちゃんと筋肉痛になるので、そこは負荷のかけ方があると思う。筋肉痛が回復する過程で筋肉が太くなるので、それはちゃんとしたほうがいいと思います。

 

ただ、自宅で腹筋したりスクワットしたくらいでは、なかなか筋肉痛にならないんですよね。

 

なので腹筋とスクワットは筋肉痛になっていない以上は毎日やっても大丈夫ですよ。